Prendre ses repas régulièrement et canaliser son stress seraient deux actions efficaces contre la prise de poids.
Pour réduire le risque de prendre du poids , consommer des repas équilibrés régulièrement serait plus efficace que les régimes restrictifs , selon les résultats d’une étude publiée dans la revue médicale Eathing Behaviors.
Les chercheurs de l’Université d’helsinki en Finlande ont suivi 2452 femmes et 2227 hommes pour analyser les facteurs habituels de prise de poids chez le jeune adulte.
Les sujets de l’étude ont répondu à des questionnaires sur les facteurs influençant le poids et le changement de poids à l’age de 24 ans et dix ans plus tard , à l’age de 34 ans.
La majorité des volontaires a pris du poids entre 24ans et 34 ans. En moyenne , 0,9 kg par an pour les femmes et 1 kg pour les hommes. seul 7,5 kg des femmes et 3,8% des hommes ont perdu du poids au cours de cette période.
Une alimentation équilibré et régulière contre la prise de poids
En plus de suivre des régimes et avoir des habitudes alimentaires irréguliers , le risque de prise de poids des femmes a été augmenté par les naissances , la consommation régulière de boissons sucrées.
Chez les hommes, le tabagisme s’est avéré un facteur supplémentaire de risque de prise de poids.
L’étude a révélé que les facteurs de protection contre la prise de poids étaient l’activité physique , l’alimentation équilibrée et des repas réguliers , pour les femmes , tandis que pour les hommes, le niveau d’éducation semblait jouer un rôle prépondérant.
Les résultats de cette étude prouvent qu’il est plus important de se concentrer sur la prise régulière de repas, d’assurer son bien etre. Des repas réguliers et suffisants soutiennent les fonctions biologiques naturelles du corps et aident à gérer ses habitudes alimentaires et sa gestion du poids à long terme.
Les gens essaient souvent de prévenir et de contrôler leur poids et l’obésité en faisant des régimes et en sautant des repas. Sur le long terme, de telles approches semblent en fait accélerer la ,prise de poids plûtot que de l’eviter a expliqué. Ula Karkkaienen de l’Univeristé d’Helsinki .
Des études précédentes ont montré qu’environ un adulte finlandais sur eux est constamment au régime Meme si les régimes semblent etre une solution logique aux problèmes de contrôle pondéral , ils peuvent en fait augmenter la prise de poids et les troubles de la nutrition sur le long terme.
La rédaction
