Des études ont prouvé que la musique est capable de stimuler l’humeur et de diminuer les risques de dépression. Elle améliore également la circulation sanguine, réduit le taux d’hormones liées au stress et soulage la douleur.
Concrètement, la musique semble activer de façon sélective les systèmes neurochimiques et les structures cérébrales associées à l’humeur positive, à la régulation des émotions, à l’attention et à la mémoire d’une manière qui favorise des changements bénéfiques. Les personnes souffrant d’un déclin cognitif tirent des bénéfices particuliers de l’écoute de la musique, ainsi que de la méditation. Ces deux pratiques sont liées à une amélioration significative de l’humeur et de la qualité du sommeil.
Bien choisir sa musique
Mais, la musique peut aussi augmenter notre agitation, et nous déstabiliser en induisant une réaction de stress. Elle peut favoriser la rumination et renforcer les émotions négatives comme la colère, l’agressivité ou la tristesse. Pourquoi ? Le rythme et les autres caractéristiques des chansons que nous sélectionnons peuvent moduler le rythme cardiaque et l’activité des réseaux neuronaux du cerveau.
Les chansons avec un tempo lent, des progressions d’accords graduelles et des notes longues ont tendance à nous calmer, tandis que la musique chaotique, au tempo rapide, va avoir l’effet contraire. Mais ce ressenti est subjectif : pour certaines personnes, les chansons rock, rap sont relaxantes. Aucune musique n’inspire le même sentiment à tous. En cause, le fait que la musique active presque toutes les régions du cerveau. C’est dire à quel point elle peut nous affecter. Pour se détendre, penser donc à plonger dans des chansons relaxantes préférées, si possible sans faire autre chose en même temps.
